Pernahkah Anda berpikir seandainya ada sebuah metode yang bisa digunakan sehari-hari dan sederhana untuk memanajemen masalah Mental Health? Harapan ini tentu ada benarnya! Dan inilah sebuah buku pengalaman latihan meditasi selama 25 tahun yang telah membuktikannya.
KRISIS KESEHATAN MENTAL (mental health) di Indonesia sedang berada dalam titik krusial. Berdasarkan data paparan dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), jutaan penduduk di Indonesia saat ini tengah berjuang menghadapi badai gangguan psikologis, mulai dari depresi berat, anxiety disorder (gangguan kecemasan), hingga fenomena kelelahan mental (burnout) – https://ayosehat.kemkes.go.id/gangguan-kesehatan-mental. Laporan dari berbagai media nasional seperti Kompas dan Detik pun menyebutkan bahwa faktor ketergantungan digital, beban kerja yang tidak realistis, serta tekanan ekonomi modern menjadi pemicu utama mengapa kesehatan mental masyarakat kian mengkhawatirkan – https://www.kompas.com/sains/read/2021/07/04/100500323/jangan-abaikan-7-efek-buruk-bermain-gadget-dan-internet-pada-anak-anak?page=all.
Menghadapi kenyataan ini, menjaga kesehatan mental bukan lagi sebuah pilihan opsional atau sekadar tren gaya hidup, melainkan sudah menjadi kebutuhan dasar. Pada titik ini, keinginan dan harapan mendapatkan sebuah metode atau latihan-latihan pemberdayaan diri – secara mandiri, rupanya sudah dipraktikkan banyak orang. Dan memang, saran aitu, metode itu, latihan itu ada – tersedia. Ya, kita membutuhkan sebuah sarana swadaya yang bersifat praktis, sederhana, mudah dipraktikkan, logis, dan dapat dijalankan secara konsisten di tengah padatnya rutinitas harian.
Bukan suatu kebetulan, buku baru “Meditasi Holistik NSE” karya DP Ezsar ini hadir membawa solusi konkret melalui Latihan Meditasi NSE yang sudah dipraktikkannya hingga hari ini. Buku yang ditulis berdasarkan Pengalaman Meditasi Otentik selama 25 tahun ini membuktikan bahwa metode Ananda’s NEO SELF EMPOWERMENT (NSE) – SEni MEmberdaya DIri (SEMEDI) racikan Maharishi Anand Krishna adalah praktik harian terbaik yang bisa dilakukan oleh siapa pun demi meraih ketenangan hidup sejati.
Mengapa Latihan Meditasi NSE Menjadi Praktik Harian Terbaik?
Banyak orang enggan memulai meditasi karena menganggapnya sebagai aktivitas yang rumit, membutuhkan waktu berjam-jam, atau harus dilakukan dalam posisi duduk sila yang kaku dan menyiksa fisik. Hambatan terbesar dalam menjaga kesehatan mental-emosional sebenarnya bukan berasal dari luar, melainkan dari dalam diri kita sendiri, seperti: pandangan yang keliru, rasa malas, kompromi ego, dan kelihaian mind (gugusan pikiran dan perasaan) lama dalam mencari seribu satu alasan untuk menunda latihan atau pemulihan diri.
Metode Meditasi NSE mematahkan semua anggapan berat tersebut. Latihan-latihannya memang dirancang secara sistematis, instan, mudah dicerna, dan sangat nyaman dipraktikkan, bahkan bagi pemula yang memiliki segudang keluhan batin.
Sesuai dengan esensi Meditasi Holistik, sistem NSE tidak memberikan tumpukan nasihat bijak yang membingungkan atau doktrin kaku belaka. Metode ini justru menawarkan 5 terapi komplit yang bekerja secara simultan menyelaraskan 5 Lapisan Kesadaran Manusia (Fisik, Energi, Mental-Emosional, Inteligensia, dan Spiritual) yang dimiliki oleh setiap manusia.
Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar 45 menit per sesi (pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur) sebagai waktu khusus bagi tubuh untuk memulihkan diri secara mandiri. Setelahnya, meski masalah hidup akan selalu ada, namun pandangan hidup kita telah mengalami perubahan yang sudah siap menghadapi semua tantangan hidup. Toh, kita sudah memiliki Praktik Meditasi Harian dari Meditasi Holistik NSE.
Dua Langkah Praktis Sederhana untuk Rutinitas Harian Anda
Buku karya DP Ezsar ini mengupas secara transparan bagaimana dua latihan awal dari Metode Meditasi Holistik NSE bisa bekerja secara efektif sebagai praktik meditasi harian untuk menjaga kesehatan secara utuh, seperti:
1.Memperbaiki Siklus Napas dan Relaksasi Kilat (Breathing Correction)
“Kita selalu melawan stres tanpa memahami induknya, yaitu ketegangan, dan tanpa memahami pula bahwa yang menyebabkan ketegangan umumnya adalah rasa takut.”
— Maharishi Anand Krishna (Ananda’s Neo Self Empowerment, 2016)
Siklus napas yang memburu, dangkal, dan hanya tertahan di dada adalah indikator utama bahwa tubuh Anda sedang menyimpan tumpukan stres dan kecemasan secara tidak sadar. Latihan pertama NSE ini akan memandu kita untuk berbaring relaks di atas alas, meregangkan otot tubuh secara bertahap dengan mata tertutup untuk membuang beban stres fisik yang selama ini terpendam. Pernahkah Anda merasakan keluhan ketegangan fisik?
Setelah itu, Anda dituntun mengoreksi siklus napas kembali ke pola pernapasan perut yang alami seperti cara bernapas anak kecil (saat napas ditarik perut mengembung, saat napas dikeluarkan perut mengempis) – siklus napas ini sangat efektif menenangkan pikiran dan menstabilkan emosi. Riset medis nasional menyetujui bahwa pernapasan perut yang lambat secara instan mampu menurunkan hormon kortisol, menormalkan detak darah, serta secara efektif menyembuhkan keluhan psikosomatis pada lambung dan pencernaan.
2. Membudayakan Emosi Melalui Terapi Suara (Emotion Culturing)
Beban mental berupa stres, trauma, amarah, kesal, overthinking, dendam, dan benci tidak akan pernah bisa menguap begitu saja. Menekannya dengan berpikiran positif palsu justru menumpuk “bom waktu” yang siap meledak di kemudian hari. Beginilah sifat dan cara kerja gugusan pikiran dan perasaan, mind yang perlu disadari dan diketahui banyak orang.
Latihan kedua NSE yang sangat diandalkan Penulis ini, akan mengurusi lapisan energi dan perasaan (emosi) menggunakan Terapi 3 Suara Awal (“aaaa…”, “uuuu…”, dan “mmmm…”) serta suara gabungan (“AaaUuuuMmmmm…”). Melalui getaran suara alami dan diawali dengan gerakan leher yang luwes ini (terapi khsus), 3 sentra energi pada tubuh sekaligus dibersihkan dari sampah-sampah negatif mind dan energi. Setelah proses merilis sampah-sampah negative dan kemudian menyelaraskan diri dengan energi alam, maka Anda akan langsung merasakan kelengangan, kelegaan, dan kedamaian hati yang sangat plong.
Kedua latihan ini dapat dipraktikkan siapa pun setelah mengikuti Program Reguler (Program Medtasi bagi Pemula) di Yayasan Anand Ashram (https://www.anandashram.or.id/) Jakarta Utara dan di One Earth Retreat, Ciawi, Bogor (https://www.oneearthretreat.com/). Dan masih ada 3 Latihan Meditasi NSE lagi yang bisa diandalkan untuk Jaga Kesehatan Mental secara mandiri.
Dampak Nyata Disiplin Meditasi Terhadap Tubuh dan Jiwa
Lewat buku Pengalaman Meditasi ini Penulis sedang berbagi testimoninya. Menjalani Latihan Meditasi NSE secara tekun sejak akhir tahun 1999 telah mengubah total kualitas hidup DP Ezsar dari seorang yang sejak kecil ringkih dan sakit-sakitan, menjadi pribadi yang penuh vitalitas. Berbagai artikel kesehatan dari jurnal ilmiah dan media nasional pun telah memvalidasi fenomena ini: disiplin meditasi harian terbukti mampu meningkatkan sistem imun (daya tahan tubuh) secara signifikan, mempertajam fokus, serta meredakan gejala cemas berlebih (anxiety).
Kesehatan sejati pada dasarnya adalah efek samping dari kedisplinan batin. Ketika tumpukan sampah memori negatif dibongkar, persepsi kaku kita terhadap kehidupan pun akan runtuh atau terkoreksi. Anda tidak akan menjadi pribadi yang ‘melayang’ atau berhalusinasi, melainkan tumbuh menjadi manusia yang lebih rasional, jernih, objektif, dan membumi – setidaknya, demikian yang dialami Penulis. Terlebih lagi, ketika mind jernihn, potensi batin tertinggi berupa Cinta Kasih yang murni pun akan terakses. Penemuan ini akan menyehatkan diri kita, dan dapat dibagikan kepada keluarga dan lingkungan sekitar. Menarik bukan? Para pembaca semakin penasaran?
Investasikan Waktu untuk Kedamaian Diri Anda
Kendaraan saja membutuhkan servis rutin berkala, maka tubuh dan mental-emosional Anda pun jauh lebih berhak mendapatkan perhatian dan cinta yang sama. Tubuh, napas, dan waktu adalah modal utama yang sudah kita miliki sejak lahir untuk memulai proses Pemberdayaan Diri. Jangan tunda lagi niat untuk mengelola kesehatan mental secara mandiri demi seribu satu alasan buatan mind lama.
Buku “Meditasi Holistik NSE” karya DP Ezsar ini adalah Buku Meditasi Rekomendasi terbaik yang wajib Anda miliki sebagai cermin untuk memulai langkah pertama Anda. Singkirkan keraguan, mulailah melangkah ke dalam diri, dan jemput kembali ketenangan hidup Anda. Seperti undangan hangat dari sang penulis: “Jika saya bisa merasakannya, Anda pun dapat mengalaminya.” Selamat berlatih!
(Catatan: Penjelasan lengkap mengenai kelima teknik reguler ini didasarkan pada buku-buku NSE karya Maharishi Anand Krishna yang diterbitkan secara resmi oleh Yayasan Pendidikan Anand Krishna).
PEMESANAN BUKU: WA (ONLY) – 0813 1087 5301
Artikel Relevan:
- Meditasi Holistik NSE Mengolah Kegelisahan Menjadi Semangat Hidup dan Sehat
- Buku Meditasi Baru: Sebuah Pengalaman Otentik Selama 25 Tahun
- Buku Meditasi Terbaik: Menemukan Kedamaian di Tengah Riuh Moderitas
- Buku Meditasi untuk Anxiety & Overthinking: Solusi Logis Merilis Beban Mental
- Arti dan Makna Meditasi Holistik: 5 Terapi untuk 5 Lapisan Diri
- Meditasi Metode NSE: Sembuhkan Trauma & Stres Hingga ke Akarnya
